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하루 종일 멀쩡하다가도 밤만 되면 가려움이 심해지는 경우가 많다.
침대에 눕기만 하면 가려워서 긁다 보면 잠도 설칠 수 있다.
이런 증상이 계속되면 피로가 누적되고 일상생활에도 영향을 미칠 수 있다.
사실, 밤에 가려움을 느끼는 건 흔한 현상이다. 하지만 원인을 제대로 알면 가려움에서 해방될 수 있다.
오늘은 밤마다 가려운 이유와 해결법을 정리해보겠다.
1. 밤만 되면 가려운 이유
1) 피부가 건조해서
밤에는 체온이 살짝 올라가면서 피부의 수분이 더 빨리 증발한다.
그로 인해 피부가 더 건조해지고 가려움까지 느끼게 된다.
특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면서 가려움이 심해질 가능성이 높다.
해결법
- 자기 전에 보습제를 충분히 바른다.
- 가습기를 사용하거나 물 한 잔을 놓아두면 도움이 될 수 있다.
2) 침구 속 먼지와 진드기
베개나 이불을 자주 세탁하지 않으면 먼지와 진드기가 쌓이게 된다.
이들이 피부에 닿으면 가려움을 유발할 수 있다.
특히 알레르기 체질이라면 더욱 예민하게 반응할 가능성이 크다.
해결법
- 베개, 이불, 침대 시트를 최소 일주일에 한 번 세탁한다.
- 알레르기 방지 침구를 사용하는 것도 좋은 방법이다.
3) 스트레스가 원인일 수도 있다
스트레스가 많으면 몸에서 히스타민이라는 물질이 분비되는데,
이 물질은 피부 가려움을 유발할 수 있다.
해결법
- 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하면서 긴장을 푼다.
- 명상이나 스트레칭을 해보는 것도 도움이 된다.
4) 알레르기 반응 가능성
새로운 로션이나 세제, 혹은 특정 음식이 원인이 될 수 있다.
피부가 예민한 사람들은 특정 성분에 반응하여 가려움을 느낄 수 있다.
해결법
- 최근 바꾼 화장품, 세제, 섬유유연제가 있다면 잠시 사용을 중단한다.
- 가려움이 심하면 알레르기 검사를 받아보는 것도 방법이다.
5) 특정 질환 때문일 수도 있다
만약 가려움이 오래 지속되거나 너무 심하다면 단순한 피부 건조증이 아닐 가능성이 있다.
예를 들어 아토피, 두드러기, 건선 같은 피부 질환이나 간 기능 이상, 신장 질환 같은 내부 장기 문제일 수도 있다.
해결법
- 며칠 동안 보습을 해도 가려움이 계속된다면 피부과를 방문한다.
- 가려움과 함께 피부 발진, 붉은 반점, 부종이 있다면 병원 진료가 필요할 수 있다.
2. 가려움을 줄이려면 이렇게 해보자
- 자기 전 보습제를 충분히 바른다.
- 침구류를 주기적으로 세탁한다.
- 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취한다.
- 알레르기 유발 물질을 피한다.
- 가려움이 심하면 피부과에서 진료를 받아본다.
밤마다 가려움 때문에 잠을 설친다면 위의 방법들을 실천해보자.
증상이 심해지기 전에 원인을 찾아 해결하는 것이 중요하다.
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